Kalkulator testu sprawności wojskowej (ACFT)
Oblicz swój wynik w teście Army Combat Fitness Test (ACFT)
Wprowadź swoje wyniki poszczególnych ćwiczeń, aby obliczyć swój całkowity wynik ACFT.
Twój wynik ACFT
Informacje o teście ACFT
Army Combat Fitness Test (ACFT) to kompleksowy test sprawdzający sprawność fizyczną żołnierzy, który został wprowadzony w celu lepszego odzwierciedlenia wymogów fizycznych pola walki.
Martwy ciąg (MDL)
Mierzy siłę mięśni pleców, nóg i rdzenia. Żołnierz wykonuje martwy ciąg z maksymalnym obciążeniem.
Rzut piłką lekarską (SPT)
Ocenia moc eksplozywną górnej części ciała. Żołnierz rzuca piłką lekarską zza głowy jak najdalej.
Pompki (HRP)
Sprawdza wytrzymałość mięśniową górnej części ciała. Żołnierz wykonuje jak najwięcej pompek w ciągu 2 minut.
Sprint-Drag-Carry (SDC)
Ocenia wytrzymałość, siłę i zwinność. Żołnierz wykonuje serię zadań: sprint, przeciąganie, bieg z obciążeniem.
Deska boczna (PLK)
Mierzy stabilność rdzenia i wytrzymałość. Żołnierz wykonuje podnoszenie nóg w pozycji deski.
Bieg 2 mile (2MR)
Ocenia wydolność krążeniowo-oddechową. Żołnierz biegnie dystans 2 mile w jak najkrótszym czasie.
Kalkulator Testu Sprawności Wojskowej (ACFT): Jak Przygotować Się do Wojskowego Testu Sprawności Fizycznej?
Wstęp
Wojskowe testy sprawności fizycznej, takie jak wojskowy test sprawności fizycznej (ACFT), to kluczowy etap rekrutacji do służb mundurowych. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do testu sprawności do wojska, czy chcesz ocenić swoje możliwości za pomocą kalkulatora testu sprawności wojskowej (ACFT), ten artykuł pomoże Ci zrozumieć wymagania, zaplanować treningi i wykorzystać narzędzia takie jak test AB kalkulator do osiągnięcia celów.
Czym Jest Wojskowy Test Sprawności Fizycznej (ACFT)?
Wojskowy test sprawności fizycznej (Army Combat Fitness Test, ACFT) to nowoczesny system oceny wydolności żołnierzy, wprowadzony w miejsce starszych standardów. Składa się z sześciu dyscyplin:
- Podciąganie się na drążku lub pompki.
- Rzut piłką lekarską.
- Test wytrzymałościowy z przysiadami, pompkami i brzuszkami.
- Bieg wahadłowy z przenoszeniem ciężarów.
- Holowanie sań z obciążeniem.
- Bieg na 2 mile (ok. 3,2 km).
Aby sprawdzić, czy spełniasz wymagania, warto skorzystać z kalkulatora testu sprawności wojskowej (ACFT). To narzędzie analizuje Twoje wyniki i wskazuje, nad którymi obszarami warto jeszcze popracować.
Jak Działa Test AB Kalkulator?
Test AB kalkulator (np. Army Basic Fitness Calculator) to pomoc dla kandydatów, którzy chcą samodzielnie ocenić swoją formę. Wystarczy wprowadzić wyniki z poszczególnych ćwiczeń, a algorytm porówna je z normami obowiązującymi w teście sprawności do wojska. Dzięki temu:
- Oszacujesz swoje szanse na pozytywny wynik ACFT.
- Zidentyfikujesz słabe punkty (np. wytrzymałość biegową lub siłę ramion).
- Stworzysz spersonalizowany plan treningowy.
Przykład użycia: Jeśli w rzucie piłką lekarską osiągasz 8 metrów, kalkulator podpowie, czy to wynik wystarczający dla Twojej grupy wiekowej i płci.
3 Kroki do Przygotowania się do Testu Sprawności do Wojska
- Analiza Wymagań
Zapoznaj się z oficjalnymi standardami wojskowego testu sprawności fizycznej. Dla mężczyzn i kobiet obowiązują różne progi punktowe. - Regularne Treningi
Skup się na ćwiczeniach funkcjonalnych: bieganie, podciąganie, przysiady z obciążeniem. Włącz trening interwałowy, aby poprawić wytrzymałość. - Symulacja Testu
Raz w tygodniu wykonuj pełny cykl ACFT i wprowadź wyniki do kalkulatora testu sprawności wojskowej, aby śledzić postępy.
Częste Błędy Kandydatów – Jak Ich Uniknąć?
- Brak strategii – Nie licz na „słabego dnia” komisji. Trenuj pod kątem konkretnych dyscyplin.
- Zaniedbywanie regeneracji – Przetrenowanie zwiększa ryzyko kontuzji.
- Nieużywanie narzędzi – Test AB kalkulator to nie oszustwo, a sposób na obiektywną samoocenę.
Podsumowanie: Postaw na Precyzję i Profesjonalizm
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z wojskowym testem sprawności fizycznej, czy szlifujesz formę przed ostatecznym sprawdzianem, kalkulator testu sprawności wojskowej (ACFT) i test AB kalkulator to Twoi najważniejsi sojusznicy. Pamiętaj: sukces w teście sprawności do wojska to połączenie determinacji, mądrego planowania i wykorzystania nowoczesnych narzędzi.
Gotowy na wyzwanie? Zacznij od obliczenia swoich szans już dziś!